RÉINITIALISER, RAFRAÎCHIR, REFAIRE LE CADRE POUR 2024

Notre esprit rationnel aime catégoriser et juger car nous avons besoin de nous sentir en sécurité et maîtres de la situation. Lorsqu'un imprévu vient perturber nos plans ou qu'une situation inattendue survient, notre esprit rationnel examine toutes les manières dont cet obstacle perçu pourrait être menaçant. Il envisage le pire et nous laisse le soin de trouver les solutions pour assurer notre sécurité.

Notre processus de réflexion peut être épuisant.

Lorsque nous laissons notre mental prendre le dessus, nous accumulons le stress, ce qui peut entraîner une paralysie décisionnelle due à une rumination excessive. Nous consacrons notre temps à examiner les situations sous tous les angles, dans l'espoir qu'une solution surgisse comme par magie. Lorsqu'une réponse émerge enfin, nous la remettons en question, sans jamais être pleinement convaincus de son efficacité. Nous procrastinons donc encore un peu, espérant qu'à un autre moment, nous nous sentirons plus à l'aise pour aborder la situation.

Oui. C'est cela être humain : laisser notre esprit rationnel nous guider en prenant des décisions soit machinalement, soit en fonction des attentes et des valeurs d'autrui.

« La plupart de notre stress et de nos souffrances ne proviennent pas des événements, mais de nos pensées. Changez de perspective et le stress s'apaisera. »
–Martha Beck

Nos pensées sont extrêmement puissantes – les chercheurs estiment que nous en avons entre 60 000 et 80 000 par jour (la plupart négatives pour les raisons évoquées précédemment) –, ce qui justifie leur étude. Dans les années 1960, le psychiatre américain Aaron Tempkin Beck a aidé des patients souffrant de dépression à passer d'un état d'esprit négatif à un état d'esprit positif. Ce processus, appelé restructuration cognitive, est devenu par la suite le simple terme de recadrage, désignant ainsi le changement d'orientation de nos pensées afin de favoriser un état d'esprit plus positif. Le recadrage peut véritablement transformer notre perception du quotidien et influencer notre estime de soi, sans pour autant modifier les faits de la situation à laquelle nous sommes confrontés.

« Notre clé pour transformer quoi que ce soit réside dans notre capacité à le reformuler. »
-Marianne Williamson

Nombreux sont ceux qui, envisageant de quitter leur maison familiale, ressentent de l'anxiété face à l'inconnu et estiment que leur estime de soi et leur sentiment d'accomplissement sont directement liés à la propriété de leur logement. Qui seront-ils sans l'identité d'un propriétaire indépendant ? Cette inquiétude est légitime, mais on peut se poser une question plus pertinente : qui serai-je sans être propriétaire ? On peut reformuler la situation en se demandant : qui deviendrai-je sans toutes les responsabilités qui accompagnent la propriété d'une maison ? La première question est vaste et ambiguë, tandis que la seconde appelle des réponses immédiates : j'aurai plus de temps pour mes amis et ma famille ; j'aurai plus de ressources pour faire ce qui me tient vraiment à cœur. En bref, je serai libre. C'est avec cet état d'esprit que nous pouvons prendre des décisions éclairées quant aux prochaines étapes à suivre. C'est là toute la force de la reformulation.

« Je ne suis pas en échec, je progresse ! Avez-vous la capacité de considérer l'échec comme une opportunité de croissance pour atteindre vos objectifs ? »
— James C. Collins

Je pense que nous sommes tous d'accord pour dire qu'en tant qu'êtres humains, nous sommes durs envers nous-mêmes face à nos erreurs. On nous apprend très tôt que le but est de mener une vie sans accroc, au lieu de reconnaître que la vie est un parcours semé d'embûches. Elle se déroule d'ailleurs plus facilement lorsque l'on accepte l'idée que les erreurs sont simplement des occasions d'apprendre. Changeons de perspective : au lieu de penser que la vie nous arrive par surprise (une mentalité de victime), envisageons-la comme une opportunité d'apprendre (une mentalité d'apprenant).

La spécialiste du développement personnel Mel Robbins enseigne la règle des cinq secondes : dès l’instant où nous avons une idée de faire quelque chose, de changer quelque chose ou d’agir, nous avons cinq secondes avant que notre mental ne prenne le relais avec toutes les raisons de ne pas le faire. Cinq secondes pour se lever et bouger, cinq secondes pour réserver des billets, faire une réservation, appeler cet ami avant que notre mental ne nous dise : « Tu peux le faire plus tard » ou « Tu peux laisser tomber ». Comprendre notre fonctionnement nous aide à anticiper nos puissants biais de pensée négatifs, afin de pouvoir reformuler la situation et décider d’agir.

« L’attitude, c’est la capacité de reformuler l’expérience pour se donner les moyens de remporter de futures victoires. »
-Orrin Woodward

En vieillissant, j'entends souvent dire que la santé est le bien le plus précieux, et c'est un point que j'aimerais nuancer. Malgré tous nos efforts pour préserver notre santé, des imprévus peuvent survenir et nous mettre à rude épreuve. C'est dans notre attitude et notre vision de la vie que réside notre véritable potentiel. Face aux difficultés, nous pouvons puiser dans notre attitude positive pour nous concentrer sur le positif plutôt que sur le négatif ; nous pouvons compter sur nos amis, notre famille et notre communauté, des atouts essentiels pour tirer le meilleur parti des épreuves. L'interdépendance est un pilier fondamental d'une vie épanouie, surtout avec l'âge. Au lieu d'imaginer le pire, imaginons le meilleur. En choisissant cette perspective avec sagesse, lucidité, bienveillance envers nous-mêmes et acceptation, nous nous donnons les moyens de voir la beauté et de savourer les richesses de la vie. Nous affirmons que l'union fait la force, et c'est une excellente façon de commencer l'année.