L'AUTOCOMPAGNATION POUR UNE JOURNÉE PLUS HEUREUSE
Je suis assez fière d'être une bonne cuisinière, ayant préparé la plupart des repas pour notre petite famille de deux personnes ces trente dernières années. J'adore essayer de nouvelles recettes, les visualiser et m'appuyer sur mon expérience en cuisine pour improviser quand je me sens à l'aise. Parfois, les choses tournent mal et le plat ne ressemble pas à ce que j'avais imaginé. Avant, je m'en voulais, il m'arrivait de me gronder ou de pointer du doigt l'erreur que je croyais avoir commise avant même que quiconque puisse dire quoi que ce soit. Je voulais me protéger. C'est épuisant de devoir se justifier quand les choses ne se passent pas comme prévu. Ma petite histoire n'est qu'un exemple parmi tant d'autres de situations où les choses ne se passent pas comme prévu, ou où l'on a l'impression d'avoir tout gâché. La réaction la plus naturelle est de voir les choses du mauvais côté et de se critiquer. C'est tout à fait humain, non ? Mais est-ce une fatalité ?
« Celui qui n'a jamais commis d'erreur n'a jamais rien tenté de nouveau. » – Albert Einstein
C'est ce conditionnement scolaire désuet autour de la perfection ; cela faisait partie de mon éducation, mais pas de mon expérience, car rien de ce que j'étais ou faisais ne pouvait être parfait. C'est ainsi que je me percevais, ainsi que ma vie, dans ma jeunesse. Le concept de perfection me paraissait alors inaccessible, mais j'ai depuis compris qu'il ne s'agit que d'une illusion. Prenons la nature comme exemple : nous savons qu'elle est parfaite en tous points, avec ses rythmes et ses magnifiques créations, mais il n'y a pas une seule ligne droite en elle. Réfléchissez-y. En observant la nature, nous constatons qu'il n'y a pas d'erreurs ; la vie dans la nature est magnifiquement imparfaite, et nous nous en réjouissons.
Dans la nature, rien n'est parfait, et tout est parfait. Les arbres peuvent être tordus, courbés de façon étrange, et ils restent beaux. – Alice Walker
Bien que nous fassions partie de la nature, elle nous apparaît davantage comme une grande enseignante, car notre expérience humaine est différente. Contrairement aux animaux de la forêt, nous ne nous fions ni à notre intuition ni à notre rythme naturel ; nous nous appuyons principalement sur nos pensées, et c’est parfois là que nous nous attirons des ennuis. Lorsque nous commettons une erreur, même perçue, notre esprit critique intervient pour nous convaincre que nous avons tort, que nous ne savons pas comment faire ce que nous essayions d’accomplir.
Mais sans nos erreurs perçues, comment apprendrions-nous à nous améliorer ? Comment saurions-nous ce qui nous convient si nous ne tentons pas différentes expériences ? Personne n’y arrive du premier coup. La vie est complexe et trouver la joie en elle demande de la pratique.
« L’auto-compassion consiste à se traiter avec toute la bienveillance et l’amour que l’on prodiguerait à une personne qui nous est chère. » – Debra L. Reble, PhD
Dans son livre intitulé « Self-Compassion », la docteure Kristin Neff explique que faire preuve de compassion envers soi-même, c'est-à-dire se traiter comme on traiterait un ami cher en difficulté, nous aide à nous sentir plus forts et plus résilients. Au départ, cette idée m'a heurtée, car j'étais profondément conditionnée par l'indépendance et la perfection. Jeune, j'ai appris à être indépendante et à rechercher une perfection illusoire. Mais en réfléchissant à la notion de compassion et en faisant quelques recherches, j'ai changé d'avis. Le mot compassion vient du latin et signifie « souffrir avec ». Les recherches montrent que les êtres humains sont naturellement compatissants, car nous souffrons tous, à des degrés divers. Nous savons être présents pour les autres dans les moments difficiles, mais récemment, grâce au livre de la docteure Neff, j'ai découvert les bienfaits de la compassion envers soi-même. Cette idée déplace l'attention de l'indépendance et de la perfection vers l'interdépendance et l'acceptation. Nous avons besoin les uns des autres et nous devons nous accepter, ainsi que les autres, tels que nous sommes, avec nos imperfections magnifiques.
« La souffrance fait partie de la vie. Puissé-je être bienveillant envers moi-même en cet instant. Puissé-je m'accorder la compassion dont j'ai besoin. » ― Kristin Neff, PhD, L'autocompassion : le pouvoir prouvé de la bienveillance envers soi-même
Il existe aujourd'hui près de 3 000 études sur le concept d'autocompassion et ses bienfaits pour notre bien-être. Le Dr Neff explique qu'il y a une différence entre les actes de bienveillance envers soi-même, comme prendre un bain ou se faire masser, et l'autocompassion. Cette dernière est un état d'esprit ; elle ne requiert ni ressources ni action particulière. C'est une façon de penser tournée vers notre propre bien-être. La difficulté réside dans le fait que nous devons apprendre l'autocompassion, car nous sommes profondément enclins à l'autocritique, un système hérité de notre évolution qui, paradoxalement, nous rassure. Depuis que j'ai découvert l'autocompassion, je sais quelle voix je ne veux pas entendre dans ma tête lorsque les choses tournent mal : une voix qui me rabaisse. Ce dont j'ai besoin, c'est d'un ami qui me soutient. L'autocompassion devient alors une pratique, qui consiste à transformer notre dialogue intérieur, lorsque nous commettons une erreur, de la négativité et de l'autocritique vers le soutien et la bienveillance. Soyons réalistes, personne ne traverse la vie sans quelques défis, et lorsque l'on apprend à compter sur soi-même pour faire preuve de compassion, on est beaucoup plus enclin à partager ce soutien avec les autres.
Cet article de blog de Kathie Donovan pour Wellings a été écrit exclusivement pour Wellings Communities et est apparu en premier sur MyWellings.com .