La zone de confort est agréable, mais est-elle bonne pour nous ?

Aimez-vous votre zone de confort autant que moi ? Surtout lorsque je me sentais sous pression, mon réflexe était de me réfugier dans le confort. C'est humain. Je me souviens, enfant, d'une vie marquée par un manque de paix et de sérénité, ce qui explique sans doute en partie mon addiction au sucre. Le sucre m'apportait douceur et réconfort immédiat, mais cette habitude a persisté un peu trop longtemps. Je sais depuis longtemps que le sucre est un poison pour le corps, alors ces dernières décennies, j'ai cherché d'autres moyens de me réconforter. J'aime le yoga, la méditation et les promenades en pleine nature ; ces pratiques m'aident à apaiser mon organisme. Je reconnais qu'il faut du courage pour résister à l'attrait du sucre, car il est si facile d'y accéder, mais je continuerai à explorer les limites de ma zone de confort pour trouver d'autres sources de douceur dans la vie, car je sais que j'en tirerai des bénéfices à long terme.

« On peut choisir de revenir vers la sécurité ou d’avancer vers la croissance. La croissance doit être choisie sans cesse ; la peur doit être surmontée sans cesse. »
— Abraham Maslow , psychologue

Le dictionnaire Merriam-Webster définit le confort comme un « bien-être serein, une consolation dans les moments difficiles, un sentiment de soulagement ou d'encouragement ». Le confort implique un état d'aisance et de satisfaction ; c'est quelque chose que nous souhaitons tous vivre. Cependant, rester dans notre zone de confort peut, à la longue, créer une vie si prévisible que l'on peut s'ennuyer ou se sentir exclu, ce qui, sur le long terme, n'est pas la recette du bonheur. Il est important de comprendre la différence entre explorer les limites de notre zone de confort et faire quelque chose qui nous met mal à l'aise. Sortir de sa zone de confort implique d'accepter un défi et de choisir de progresser, même lorsque c'est difficile. S'engager dans une activité qui nous met mal à l'aise sans intention claire peut avoir des conséquences négatives et nous enfoncer davantage dans notre zone de confort au lieu de l'élargir.

« Sortez de votre zone de confort. Vous ne progresserez que si vous êtes prêt à vous sentir mal à l'aise et gêné lorsque vous essayez quelque chose de nouveau. »
-L'auteur Brian Tracy

Vous ai-je déjà raconté mon expérience lorsque j'ai commencé à étudier le dessin aux crayons de couleur ? Ma professeure était une physicienne devenue artiste, qui copiait les maîtres et était elle-même devenue une véritable virtuose de cet art. Elle avait de nombreuses astuces pour aider ses élèves à ne pas se sentir dépassés au début d'un dessin, mais la semaine suivant le devoir de dessiner un groupe de pommes d'après une photo, je n'avais à peine dessiné qu'un centimètre. J'avais tellement peur de ne pas y arriver que j'étais paralysée. C'est seulement en présence de ma professeure que j'ai trouvé le courage de poursuivre mon dessin et de finalement le terminer. Je me souviens très bien de cette expérience car elle m'a complètement sortie de ma zone de confort. Je me demandais qui j'étais, j'avais peur d'être jugée par la professeure, et j'ai appris qu'en tant qu'élève, nous n'avons pas besoin de tout savoir, nous n'avons pas besoin de réussir du premier coup ; nous n'avons pas à être trop durs envers nous-mêmes. Nous devons simplement être de bons élèves, et la bienveillance envers soi-même est essentielle pour cela. Cette leçon imprègne tous les aspects de ma vie, tant personnelle que professionnelle. Cultiver un esprit d'apprentissage me permet d'être plus indulgent envers moi-même lorsque je me trompe ; cela me soutient lorsque je souhaite explorer de nouvelles pistes, rencontrer de nouvelles personnes et vivre de nouvelles expériences.                                    

« L’inaction engendre le doute et la peur. L’action engendre la confiance et le courage. Si vous voulez vaincre la peur, ne restez pas chez vous à y penser. Sortez et agissez. »
-Dale Carnegie

Surtout avec l'âge, la zone de confort devient plus attrayante. On hésite à sortir de sa zone de confort, on craint de paraître inexpérimenté et on pense qu'on devrait pouvoir tout gérer comme avant. Rester dans un environnement familier est donc plus rassurant que de faire quelque chose d'inédit ou d'essayer quelque chose de nouveau. Il est essentiel de souligner qu'avec l'âge et les changements de notre situation – retraite, déménagement, éloignement familial, sentiment d'impuissance face à nos proches –, il nous faut accepter la réalité. Accepter la vie telle qu'elle est est peut-être l'acte le plus courageux qui soit. Le plus étonnant, c'est qu'une fois cette acceptation acquise, on laisse place à la sérénité, remplaçant ainsi l'anxiété de souhaiter une autre issue.

«Que vos choix reflètent vos espoirs, et non vos peurs .»
– Nelson Mandela

Les personnes qui réussissent savent que l'échec n'existe pas. Ne pas obtenir le résultat escompté lorsqu'on tente quelque chose de nouveau ne signifie pas avoir perdu. Au contraire, en étant ouvert à l'apprentissage, on peut constater qu'on a acquis de la sagesse, une perspective nouvelle et peut-être même une nouvelle compétence. Il n'est pas toujours nécessaire de comprendre pourquoi une chose n'a pas fonctionné, ni de se blâmer de ne pas avoir obtenu le résultat souhaité. Il faut se féliciter d'avoir pris un risque et faire preuve de bienveillance envers soi-même. La vie est tout sauf prévisible, et peut-être devrions-nous l'être aussi. Apprendre à élargir notre zone de confort nous permet d'appréhender le changement et l'incertitude avec plus d'acceptation et de sérénité ; cela nous aide également à être plus résilients face aux défis futurs.

Voici quelques conseils pour vous aider à élargir votre zone de confort :

• Fréquentez des personnes courageuses et écoutez-les attentivement afin d'apprendre à être plus courageux.
• Soyez honnête avec vous-même. Écrivez dans un journal intime ou parlez-en à un ami de confiance. Exprimez précisément ce que vous ressentez.
• Remettez en question vos certitudes. Soyez ouvert aux autres points de vue et opinions.
• Apprenez une nouvelle langue ou adonnez-vous à un nouveau passe-temps pour sortir de votre zone de confort. Cela contribue à améliorer la mémoire et les capacités de résolution de problèmes.
• Intégrez la créativité à votre quotidien : écrivez, dessinez, peignez, faites un puzzle, chantez, dansez, jouez de la musique ou créez une entreprise. Ces activités contribuent à atténuer le besoin de perfection et favorisent un esprit d’apprentissage.

Cet article de blog de Kathie Donovan pour Wellings a été écrit exclusivement pour Wellings Communities et est apparu en premier sur MyWellings.com .